夏季，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此，首先要使自己的思想平靜下來，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季是心臟病的高發(fā)季節(jié)，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。

養(yǎng)生原則：

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如薄荷、金銀花、連翹等。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂“冬病夏治”，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五是以清為點(diǎn)。夏天氣溫高，人們出汗多、胃口差，吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃水果、多飲水。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

來源：吳興區(qū)衛(wèi)健局

作者單位：吳興區(qū)月河飛英街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

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