關(guān)于枕頭的使用，不少人存在這兩個(gè)誤區(qū)：一是越高越好。許多人認(rèn)為枕頭越高越能保護(hù)頸椎，因此會(huì)選擇較高的枕頭。但枕頭過高，易導(dǎo)致頸椎過度彎曲，引發(fā)頸椎疾病。二是硬度越大越好。一些人認(rèn)為硬枕頭更有支撐力，可以預(yù)防頸椎疾病。然而，過硬的枕頭會(huì)增加頸椎的壓力，導(dǎo)致頸椎疼痛或僵硬。

童丹丹說，想要好好睡一覺，就要正確使用枕頭。

“首先枕頭要放對位置，把脖子放到枕頭上來，讓頸椎的下方有一個(gè)支撐，這樣頸部的肌肉才得以放松，提供舒適的睡眠體驗(yàn)。”童丹丹提醒，別用枕頭來枕“頭”，而是要枕“脖子”。

那么，枕“脖子”需要什么樣的高度？“適合你的睡姿和頸部曲線。枕頭太高會(huì)導(dǎo)致頸部彎曲過度，如果太低又會(huì)造成頸部無法得到足夠支撐?！蓖さそ榻B，喜歡仰臥睡姿的話，枕頭高度最好在8厘米至13厘米，習(xí)慣側(cè)著睡的話，枕頭高度最好和肩膀的寬度差不多。理想情況下，枕頭的高度應(yīng)該使頭部與頸部成一條直線，保持頸椎的自然彎曲。

“枕頭硬度應(yīng)基于個(gè)人的實(shí)際需求進(jìn)行調(diào)整。一般來說，保持頸椎的自然彎曲，以及舒適的睡眠感是選擇枕頭硬度的主要依據(jù)。”童丹丹說。

“枕頭的作用不僅是提供支撐，還要確保頭部在睡眠中保持相對穩(wěn)定?！蓖さふf，這意味著頭部不應(yīng)在睡眠中頻繁地滾動(dòng)或搖晃。選擇合適的枕頭可以保持更穩(wěn)定的睡姿，有助于改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。（記者陳海波 通訊員汪承豐）

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