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立冬節(jié)氣至 養(yǎng)生有良方

發(fā)布日期:2023-11-09??來源:今晚報(bào)??作者:莊媛??瀏覽次數(shù):1077
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核心提示:11月8日迎來立冬節(jié)氣,隨著未來的天氣變化,防寒保暖更加重要。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急癥部主任醫(yī)師李桂偉提示,立冬后是一些疾病的高發(fā)期,市民在身體調(diào)理的各方面都要做好充分準(zhǔn)備。日常起居防感冒冬季是流感高發(fā)期,除了老人和兒童,心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病患者、腎病患者也是很容易“中招”的人群,最好接種流感疫苗。日常預(yù)防流感要注

11月8日迎來立冬節(jié)氣,隨著未來的天氣變化,防寒保暖更加重要。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急癥部主任醫(yī)師李桂偉提示,立冬后是一些疾病的高發(fā)期,市民在身體調(diào)理的各方面都要做好充分準(zhǔn)備。

日常起居防感冒

冬季是流感高發(fā)期,除了老人和兒童,心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病患者、腎病患者也是很容易“中招”的人群,最好接種流感疫苗。日常預(yù)防流感要注意個(gè)人衛(wèi)生、少去公共場所、清淡飲食、堅(jiān)持鍛煉、規(guī)律作息等。

除此之外,每天用熱水泡一次腳可以改善足底部血液循環(huán),散風(fēng)驅(qū)寒、預(yù)防感冒,但要注意泡腳的時(shí)間不能太長;用艾灸灸雙側(cè)足三里穴可以增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒;通過按摩太陽穴、大椎穴、迎香穴、風(fēng)池穴,或通過推拿雙頰、按揉鼻旁及頸肩等進(jìn)行簡單的按摩保健。

飲食以溫?zé)釣橹?/span>

立冬后很多人喜歡“進(jìn)補(bǔ)”,但要給腸胃一個(gè)適應(yīng)過程,可食用溫和的花生紅棗湯。此外,冬季喝粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩,芝麻粥可以益精養(yǎng)陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

天氣寒冷,要適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的攝入,對抵御寒冷很有好處??啥喑耘疵?、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)崾澄?。同時(shí),要注意增加維生素A、維生素C的攝取,可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

早睡晚起多養(yǎng)神

隨著氣溫逐步降低,人體的陽氣也將隨著自然界的變化而潛藏于內(nèi)。因此,在精神調(diào)養(yǎng)上要做到早睡晚起,保證充足的睡眠,以利于陽氣的潛藏。

與此同時(shí),如果衣服穿得過少過薄或室溫過低,則容易患上感冒又消耗陽氣;而穿得過多過厚或室溫過高,汗毛孔容易張開,則體內(nèi)的陽氣也不得潛藏,寒邪之氣易侵入體內(nèi)。在進(jìn)出家門時(shí)要注意增減衣物。

責(zé)任編輯:任全慧

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