當(dāng)前位置: 首頁 ? 資訊 ? 科普博覽 ? 生活百科 ? 正文

全國名中醫(yī)毛靜遠(yuǎn)談立冬節(jié)氣與養(yǎng)生

發(fā)布日期:2023-11-09??來源:天津?qū)W習(xí)平臺??作者:毛靜遠(yuǎn) 毛國強(qiáng) 耿曉娟 白迪迪 畢穎斐 王占武??瀏覽次數(shù):1294
放大字體??縮小字體
核心提示:立冬節(jié)氣,草木凋零,萬物歸藏于大地,天人合一,因時制宜,養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然,此時心血管病患者應(yīng)當(dāng)“去寒就溫、寧神靜志、溫腎養(yǎng)心”。去寒就溫立冬標(biāo)志著冬天的開始,白晝明顯變短,氣溫開始大幅度下降,北方部分地區(qū)開始出現(xiàn)降雪天氣。此時心血管病患者首先應(yīng)遠(yuǎn)離寒冷環(huán)境,保持身體溫暖,盡可能在日出之后、日落之前,氣溫相對較高時出門活動。其次,要注意穿

立冬節(jié)氣,草木凋零,萬物歸藏于大地,天人合一,因時制宜,養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然,此時心血管病患者應(yīng)當(dāng)“去寒就溫、寧神靜志、溫腎養(yǎng)心”。

去寒就溫

立冬標(biāo)志著冬天的開始,白晝明顯變短,氣溫開始大幅度下降,北方部分地區(qū)開始出現(xiàn)降雪天氣。此時心血管病患者首先應(yīng)遠(yuǎn)離寒冷環(huán)境,保持身體溫暖,盡可能在日出之后、日落之前,氣溫相對較高時出門活動。其次,要注意穿戴合適。人體衰老之后多陽氣不足,容易怕冷,常常穿得很多,但活動后又易出汗,因此衣著宜適當(dāng),要根據(jù)日常需要靈活加減,以避免腠理過度開泄,招致寒邪的侵襲,進(jìn)一步損傷陽氣,損耗陰精。再者,室內(nèi)溫度宜保持在20攝氏度左右,不可過熱過涼。外出要關(guān)注天氣預(yù)報,在大風(fēng)降雪天,宜減少外出,關(guān)注血壓變化。

寧神靜志

心血管病患者的情緒、睡眠與病情密切相關(guān)。立冬以后,由于室內(nèi)外溫度及環(huán)境經(jīng)常發(fā)生明顯變化,易致人血管痙攣,引起自主神經(jīng)功能紊亂,部分中老年人可能出現(xiàn)情緒波動,感覺孤單,容易憤怒、恐懼、憂慮,伴有睡眠障礙。有些人常在半夜醒來,醒后難以入睡。這樣白天就沒精神、有時會出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、腹脹、食欲下降、情緒失控等癥狀,甚至誘發(fā)心血管病的發(fā)作。因此立冬以后應(yīng)當(dāng)寧神靜志,當(dāng)情緒波動時要提醒自己這可能與天氣有關(guān),應(yīng)當(dāng)主動穩(wěn)定情緒,滿足自己與人交往的心理需求,同時嘗試讀書讀報、練習(xí)書法、養(yǎng)花鳥魚蟲等,使自己神安志定,不過度憤怒、思慮、恐懼、悲傷、憂愁。當(dāng)睡眠出現(xiàn)障礙時要及時就醫(yī),改善睡眠狀況。

溫腎養(yǎng)心

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為人身之根本,與冬氣相應(yīng)。故立冬以后,應(yīng)溫腎中之陽氣,以護(hù)一身之陽;益腎中之陰精,以化血養(yǎng)心。對于手腳容易涼的人可以用40至50攝氏度水泡腳,至腳微微發(fā)紅后用手搓擦腳心至發(fā)熱,力度以舒適為宜,不可過度用力。也可將兩手搓熱后緊按腰眼,然后向下搓至尾骶部,如此反復(fù)50至100次。飲食上可以適當(dāng)增加羊肉、雞肉以及黑芝麻、木耳、海帶、紫菜之類的食物,或根據(jù)個人體質(zhì)輔以藥膳來改善機(jī)體狀況。當(dāng)歸生姜羊肉湯以羊肉加當(dāng)歸、生姜等助元陽、益精血,從而達(dá)到溫腎養(yǎng)心之效,尤為適合血虛內(nèi)寒而見手腳涼、畏寒乏力或平素瘦弱的人。另外,中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”,冬季以后市面上腌制蔬菜和臘味開始增加,人們很容易不知不覺吃得過咸,這有可能會升高血壓,從而損傷血管、增加心腎負(fù)擔(dān),因此這類食物應(yīng)少吃。

節(jié)氣膳食:當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸生姜羊肉湯

功效:溫中補(bǔ)虛,散寒止痛。

制法:當(dāng)歸、生姜洗凈、切片,羊肉剔去筋膜,放入沸水鍋內(nèi)焯去血水后,過清水洗凈,斬成小塊,將瓦煲洗凈,加入清水適量,置于火上,用旺火煮沸,加入當(dāng)歸片、生姜片、羊肉塊、料酒,加蓋,用文火煲3至4小時,放少許鹽、味精調(diào)味,即可食用。

來源:天津中醫(yī)藥大學(xué)

責(zé)任編輯:任全慧

?
?
[ 資訊搜索 ]? [ 加入收藏 ]? [ 打印本文 ]? [ 違規(guī)舉報 ]? [ 關(guān)閉窗口 ]

免責(zé)聲明:
本網(wǎng)站部分內(nèi)容來源于合作媒體、企業(yè)機(jī)構(gòu)、網(wǎng)友提供和互聯(lián)網(wǎng)的公開資料等,僅供參考。本網(wǎng)站對站內(nèi)所有資訊的內(nèi)容、觀點保持中立,不對內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。如果有侵權(quán)等問題,請及時聯(lián)系我們,我們將在收到通知后第一時間妥善處理該部分內(nèi)容。



?
?

?
推薦圖文
推薦資訊
點擊排行
最新資訊
友情鏈接 >> 更多