如何進行自我體檢?
1.時間固定
月經(jīng)來潮后7至14天最為適宜。
2.手法正確
用手指掌面(指腹),而不是指尖去提捏或手掌去抓。
3.不遺漏部位
可采用順時針或逆時針順序,依次檢查乳房,注意不要遺漏腋尾區(qū)、乳頭乳暈區(qū)。
4.檢查步驟
一看:對著鏡子雙手下垂于身體兩旁,再緩慢上舉過頭頂??慈榉渴欠裼芯植柯∑穑つw顏色有無變化、有無淺靜脈怒張,皮膚有無破潰,是否有酒窩征或橘皮征,乳頭有無凹陷等。
二觸:用食指、中指、無名指三指指腹輕輕觸摸,檢查乳房的每個部分及腋窩。右手檢查左乳,左手檢查右乳。觸摸乳房、腋窩是否有腫物,擠壓乳頭看是否有溢液。
三對比:雙手叉腰,觀察雙側(cè)乳房大小、形態(tài)是否對稱,乳頭位置是否在同一水平線上。
乳房常見的體檢項目有哪些?
1.彩超
簡便、無創(chuàng)、快捷、重復性強??砂l(fā)現(xiàn)乳房中囊性、實性腫物,了解病變結(jié)構(gòu)及血流等情況,適用于任何年齡的女性乳房檢查。
2.鉬靶
一種低劑量X線檢查方法,可以發(fā)現(xiàn)乳腺很微小的變化,尤其對于以鈣化為主要表現(xiàn)的導管原位癌具有很高的敏感性和特異性。一般建議從40周歲開始進行乳腺鉬靶檢查,但對于乳腺癌高危人群可將篩查起始年齡提前至35歲。
3.乳腺核磁共振
無輻射效應,對乳腺腫瘤的敏感性更高,分辨率更清晰,身上有佩戴金屬(心臟起搏器、鋼板等)的人不宜使用。
4.乳管纖維內(nèi)窺鏡
適用于各種顏色的乳頭溢液患者,尤其是血性溢液,明確乳頭溢液的病因。
如何捕捉乳腺癌信號?
1.乳頭異常分泌液體,尤其是血性液體;
2.乳頭凹陷;
3.乳房形狀大小發(fā)生改變;
4.乳房皮膚凹陷——酒窩征;
5.乳房外表改變——橘皮樣改變;
6.皮膚破潰——皮膚出現(xiàn)破損、滲液、流血等;
7.皮膚異常發(fā)紅、發(fā)熱,使用抗生素對癥處理后癥狀不緩解;
8.腋窩出現(xiàn)腫塊(淋巴結(jié)腫大)。
如何預防乳腺癌的發(fā)生?
1.控制體重
體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)2,中國人體重指數(shù)正常范圍為18.5至23.9。
2.適量運動
每周堅持至少150分鐘的中等強度運動(大致為每周5次,每次30分鐘),或75分鐘的高強度有氧運動,力量性訓練每周至少2次。
3.合理飲食
不建議過量食用精制谷物、紅肉和加工肉、甜點、高脂奶類制品和油炸薯類。建議適度食用蔬菜水果、全谷物、禽肉和魚。
4.戒煙限酒
杜絕吸煙,避免二手煙的吸入。盡量避免飲酒,喝得越多,風險就越大。
溫馨提示:乳腺健康生活方式并無絕對的標準,應盡量避免潛在不利于乳房健康的生活方式。
(受訪專家:廣東省中醫(yī)院副院長陳前軍)
責任編輯:王笑蕾