“蒹葭蒼蒼,白露為霜?!卑茁哆^后秋漸涼,該如何養(yǎng)生?“白露不露身,早臥早起寧。食宜甘潤平,肺氣方清明?!贬S學者、廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院婦科王小云教授給出四句白露養(yǎng)生建議。
防寒護肺氣
俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜?!卑茁妒侨陼円箿夭钭畲蟮囊粋€節(jié)氣。民間常有“白露三不露”的說法,不露頭、不露肚臍、不露腳,也是因為白露后陰寒之氣漸增,日夜溫差加大,要注意保暖,呵護肺氣。尤其是慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病患者,以及體質較弱的老人和小孩,更要注意隨著氣溫的變化增減衣物,以免寒氣入侵。
王小云提醒,想要養(yǎng)護陽氣,抵御寒邪,早睡早起是一個既簡單又重要的方式,喜歡熬夜的朋友尤其要注意。
清潤防秋燥
入秋后,很多人發(fā)現(xiàn)自己容易口干舌燥、皮膚干澀,甚至毛發(fā)脫落,這些其實也與秋燥有關。此時要少吃燥物和寒物,多食用清心、降火、甘潤的食物,比如百合、銀耳、秋梨、龍眼等清潤養(yǎng)肺,以防秋燥傷人。
不過入秋后也不要過于著急進補,要給脾胃一個調整適應期,此時一般應以清補調養(yǎng),兼解熱除燥。
平時可多按摩中府穴和肺俞穴,來宣降肺氣,暢通肺經(jīng),止咳平喘,清肺化痰,也有助于緩解咳嗽、氣喘、痰多、鼻塞、皮膚瘙癢等癥狀。每次可用右手輕輕握拳,用拳敲打左側中府穴、肺俞穴20次,再換左手敲打右側穴位20次。
白露養(yǎng)生食療方
1.白果龍眼粥
材料:炒白果15克,桂圓肉20克,大米60克,冰糖30克。
做法:炒白果、桂圓肉、大米加水適量一起煮粥,快熟時加入冰糖,再煮沸即成。每日1次,連服5至7天。
作用:炒白果有斂肺氣、定喘咳、止帶濁等功效,一般可用于哮喘、咳嗽、白帶、白濁、眩暈等癥;桂圓肉可以幫助緩解貧血、失眠引起的不適癥狀。
注意:白果需要炒至微黃。血糖高者不宜加冰糖。
2.淡豆豉蔥白雞湯
材料:淡豆豉10克,蔥白10克,土雞100克。
做法:將土雞洗凈,去皮切塊,與洗凈的淡豆豉一起放入鍋中,加水2碗半,大火煮沸后改成中火煮20分鐘,再放入切段或切絲的蔥白,滾沸5分鐘,出鍋喝湯吃雞肉,連服2天。
作用:淡豆豉味苦、辛,性涼,歸肺、胃經(jīng)??山獗?,除煩;蔥白入肺,味辛,性溫,具有宣通肺衛(wèi)、發(fā)汗解表,通達陽氣的功效;土雞性平,入脾胃,補氣血。
注意:本湯適用于感冒初期,如惡寒發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、鼻塞、咳嗽等,如果是感冒中后期建議到醫(yī)院就醫(yī)。
責任編輯:任全慧