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春節(jié)期間，吃多了美食，再加上熬夜以及喝水少，大家很容易上火——口干舌燥、咽喉疼痛、牙齦腫痛、呼氣如噴火、腹脹、大便干硬、便血……近期，全國普遍氣溫低，大家也減少了外出運動。長時間不活動身體，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、酸痛，頸肩部緊繃、不適。建議大家多喝水、少吃肉、早睡早起、規(guī)律作息、適當(dāng)運動。在此，推薦3款食療方。
1.葛根麥冬西洋參湯
選用葛根30g，麥冬15g，西洋參5g，清水200ml左右。先武火煮沸，再文火煎煮10分鐘即可飲用，每日2次。
功效：清熱降火，養(yǎng)陰生津。
適合人群：口干、口渴，頸肩肌肉酸痛，熬夜后身體疲倦者。
2.白茅蘆根湯
選用白茅根15g，蘆根15g，清水200ml左右。先武火煮沸，再文火煎煮10分鐘即可飲用，每日2次。
功效：清熱生津，涼血利尿。
適宜人群：口干口瘡，牙齦腫痛，鼻腔上火，小便黃，大便干結(jié)者。
3.菊花決明子陳皮茶
選用菊花15g，決明子30g，陳皮5g，清水200ml。先武火煮沸，再文火煎煮10分鐘即可飲用，每日2次。
功效：清肝瀉火，潤腸通便。
適宜人群：口燥咽干，眼睛干澀，眼睛分泌物多，腹脹，大便干硬者。
溫馨提示：寒性體質(zhì)及脾胃虛寒者不宜采用以上食療方。有需要，請在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
（本文專家：廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科李湘力）
責(zé)任編輯：陳曦
