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春季里，天氣乍暖還寒，很容易引起身體不適。為了更好地抵御“倒春寒”，家長可以從飲食入手，幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。
飲食有四忌
1.忌燥熱刺激食物
春季空氣干燥，不宜吃過于燥熱的食物，如炸雞、烤雞翅、薯條、薯片等。肺喜潤惡燥，如果這段時間給孩子吃較多燥熱刺激的食物，容易生內(nèi)燥，傷津傷肺。而孩子肺津受損，容易咳嗽，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
2.忌生冷涼食
初春時節(jié)，孩子的飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐恕＿^涼的食物，容易損傷幼兒脾胃，影響其消化吸收。
3.忌油膩食物
油膩食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲且不易消化，過多攝入會誘發(fā)腸道不適問題。此外，孩子長期進(jìn)食油膩難消化的食物，容易引起積食、大便秘結(jié)等問題。
4.忌不健康零食
巧克力、糖果、蜜餞等高熱量、高糖分零食，攝入過多容易消化不良甚至積食。家長應(yīng)盡量讓孩子吃一些新鮮水果、奶酪或原味堅果等，并且要限制零食的攝入量。
春季健康提示
1.飲食清淡，時令嘗鮮
春季飲食應(yīng)以清淡、溫補為主，宜吃新鮮應(yīng)季的蔬菜水果，如春筍、菠菜、韭菜、櫻桃、草莓等。同時，家長要為孩子合理安排每餐中的主副食配比，飲食中應(yīng)注意谷、菜、果、肉合理搭配。
此外，春季是過敏高發(fā)季節(jié)，有過敏體質(zhì)的人群應(yīng)避免食用容易引起過敏的食物，如海鮮、花生、芒果等。
2.親近自然，享受陽光
春暖花開的季節(jié)，正是孩子們親近大自然的好時機(jī)。家長可以選擇一些綠色植被豐富、空氣質(zhì)量好的地方，讓孩子盡情地呼吸新鮮空氣，享受陽光。家長還可以教孩子識別花草樹木，讓他們更加熱愛大自然。
3.規(guī)律作息，充足睡眠
春季是孩子生長發(fā)育的黃金時期。此時，人體的陽氣逐漸旺盛，新陳代謝也更快。一方面，家長可以引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓孩子身體內(nèi)的生長激素充分釋放。另一方面，孩子要多進(jìn)行戶外運動。戶外運動時，建議孩子多喝溫水。
需要提醒的是，對于孩子而言，乳制品和白開水是最佳飲品選擇，盡量不要用鮮榨果汁代替新鮮水果，不可過多飲用含糖飲料。
責(zé)任編輯：王笑蕾
