進(jìn)入霜降節(jié)氣,秋意漸濃,此時(shí)氣溫下降明顯,早晚溫差增大,稍不注意就會(huì)患上各種疾病,其中腸胃疾病就是比較高發(fā)的一種。因?yàn)槲改c道對(duì)外界氣候變化非常敏感,如果不注意防護(hù),不注意飲食和生活規(guī)律,就很容易引發(fā)腸胃疾病。那么,秋季該怎么樣預(yù)防腸胃疾病呢?
1.注意保暖
秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃病的人,要特別注意腹部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2.注意飲食調(diào)攝
秋季天氣干燥,容易出現(xiàn)便秘、消化不良的情況,這個(gè)時(shí)候要吃點(diǎn)好消化的食物,少吃辛辣、冰冷的飲食,注意適當(dāng)多喝水,補(bǔ)充水分,預(yù)防腸胃不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
3.適量運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),有利于改善胃腸道的血液循環(huán),增強(qiáng)身體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力,減少發(fā)病機(jī)會(huì),做到未病先防。
4.保持心情愉悅
胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,平時(shí)要注意保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5.注意勞逸結(jié)合
平時(shí)要合理安排工作和休息時(shí)間,做到起居有時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時(shí)睡眠,防止過度疲勞。
秋季是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié),因此大家平時(shí)應(yīng)根據(jù)氣候變化,做好腸胃的保養(yǎng)工作,以免腸胃疾病找上門。
來源:紅網(wǎng)
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