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健康問答 | 秋分后,養(yǎng)生要注意哪些細節(jié)?

發(fā)布日期:2023-09-24??來源:現(xiàn)代快報??作者:劉峻 楊璞??瀏覽次數(shù):866
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核心提示:秋分之后,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,要準備好換季的秋裝。此外,以下的四個養(yǎng)生細節(jié)也要注意。南瓜煮粥暖脾胃南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛介紹說,秋分后,氣候漸涼,是胃病多發(fā)與復發(fā)的時節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者,應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認為,南瓜性溫,味甘,入脾、胃二經(jīng),能補


秋分之后,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,要準備好換季的秋裝。此外,以下的四個養(yǎng)生細節(jié)也要注意。

南瓜煮粥暖脾胃

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛介紹說,秋分后,氣候漸涼,是胃病多發(fā)與復發(fā)的時節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者,應(yīng)特別注意胃部的保暖。

中醫(yī)認為,南瓜性溫,味甘,入脾、胃二經(jīng),能補中益氣,是這個時候的暖胃護胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分,有助于保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯,簡單方便,營養(yǎng)美味。

此外,秋分之后,空氣漸漸干燥,眼睛容易干澀,皮膚也不容易保養(yǎng),南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6,有益于眼睛健康和護膚。

防燥墊褥蓋薄被

南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭表示,秋夜較涼,要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的褥子,尤其是有慢性病的老年人,不宜再睡涼席了。晚上睡覺的時候一定要蓋好薄被,陽虛體質(zhì)的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了。

桌前放點橘子皮

秋分節(jié)氣之后,秋乏的感覺會更加明顯,南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師王東旭介紹,橘子具有的芳香味有助于化濕、醒脾、開竅,還有開胃理氣,止咳潤肺的功效。當感覺乏力、胃腸飽脹,不想吃東西時,聞聞橘子皮的清香,還可以緩解不適。

登高望遠益眼肺

秋分之后是重陽節(jié)。這個時節(jié),秋高氣爽,不少地方都有登高望遠的民俗。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科運動保健門診李靖教授提醒,登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時,速度要慢,以防腰腿扭傷;下山不要走得太快,以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

登高過程中,應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化;休息時,不要坐在潮濕的地上和風口;出汗時可稍松衣扣,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。

患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人,登高應(yīng)慎重,不要勉強登山,以免發(fā)生意外。(記者劉峻 通訊員楊璞)

責任編輯:何微

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