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驚蟄養(yǎng)生:少食生冷 戒怒忌憂

發(fā)布日期:2024-03-08??來源:央廣網(wǎng)??作者:龐淼??瀏覽次數(shù):940
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核心提示:驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。陽氣上升,氣溫回暖,春雷乍動,雨水增多,萬物生機盎然。黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師客蕊介紹,驚蟄節(jié)氣人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養(yǎng)生應順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。由于驚蟄過后氣溫逐漸升高,人們會感到困乏,俗

驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。陽氣上升,氣溫回暖,春雷乍動,雨水增多,萬物生機盎然。黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師客蕊介紹,驚蟄節(jié)氣人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養(yǎng)生應順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。

由于驚蟄過后氣溫逐漸升高,人們會感到困乏,俗稱“春困”。只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗腳,按摩腳心,可推動血氣運行,溫補臟腑、安神寧心,從而消除一天的疲勞,有助于睡眠。此外,適當運動有利于舒展和放松身體。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

少食生冷 順肝助脾

客蕊介紹,驚蟄陽氣始動,全身的陽氣尚不充沛,故不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,以順肝之性,助益脾氣,令五臟平和。可選擇春筍、菠菜、芹菜、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、苦瓜、木耳等。此時氣候比較干燥,易使人口干舌燥、外感咳嗽,故可多吃梨,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

疏肝理氣 戒怒忌憂

“正氣內存,邪不可干?!笨腿锝榻B,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體引發(fā)疾病,所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。驚蟄節(jié)氣,肝之陽氣升發(fā),人易動怒,因此要戒暴怒,更忌心懷憂郁,精神上要保持愉快、心胸開闊,忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。(記者龐淼)

責任編輯:任全慧

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