冬至,又稱冬節(jié)、亞歲等,是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣?!岸链笕缒辍?,足以見得古人對(duì)冬至的重視。冬至養(yǎng)生要注意哪些問題?中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示,要遵循“冬藏”的原則,做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”,適應(yīng)氣候的變化,才能預(yù)防一些春季疾病比如過敏性鼻炎、過敏性咳嗽的發(fā)生。
徐春英建議,要忌食寒涼生冷食物。過敏性鼻炎和咽喉炎是由于肺、脾、腎三臟氣虛,加以外感風(fēng)寒侵襲鼻竅所致。而寒涼生冷食物如生冷瓜果、涼水、涼菜等最易損傷肺脾陽氣,加重虛寒癥狀。
“鼻、咽部最容易受外界環(huán)境的影響,要注意避免冷空氣的刺激,在寒冷的冬季和多霾的天氣戴口罩出門能有效保護(hù)咽喉?!毙齑河⒈硎荆刻煊蒙睇}水含漱、沖洗鼻腔可改善鼻、咽部的環(huán)境,預(yù)防細(xì)菌病毒感染,改善局部的免疫狀態(tài)。
徐春英介紹,冬至的時(shí)候可以適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”。通過補(bǔ)益人體氣血陰陽的食物來達(dá)到益氣健脾補(bǔ)腎功效,提高機(jī)體的免疫力,提高自身抗過敏性疾病的能力。補(bǔ)陽食品如羊肉、蝦類、核桃仁、韭菜、枸杞子等,有補(bǔ)中益氣,溫腎助陽的功效,適用于有經(jīng)常遇冷打噴嚏、流清涕,畏寒怕冷,四肢不溫,腰膝無力等癥狀的人。補(bǔ)陰食品如銀耳、木耳、梨、龍眼肉、桑葚等對(duì)咽干咽癢的人有好處。
最后,徐春英提醒,盡量不要熬夜,這樣有助于護(hù)衛(wèi)人體陽氣。(記者喬業(yè)瓊)
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