長時間在高溫、潮濕的環(huán)境中，如果發(fā)生以下幾種情況時，你可能已經(jīng)中暑了，需要及時休息：

先兆中暑者會出現(xiàn)口渴、食欲缺乏、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀，但因為這些癥狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視。

輕癥中暑者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，以及體溫升高等癥狀。

特別值得注意的是，重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，不同種類的中暑表現(xiàn)不同。

熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，可能與體內(nèi)嚴重的鈉流失和過度通氣有關(guān)。

熱射病是最嚴重的中暑類型，死亡率高達60%。熱射病的表現(xiàn)大多有高熱（直腸溫度≥41攝氏度）、皮膚干燥（早期可以濕潤）、意識模糊、驚厥，甚至無反應(yīng)，周圍循環(huán)衰竭或休克。

其中，勞力型熱射病患者更易發(fā)生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

中暑非小事，現(xiàn)場需急救

避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環(huán)境。一旦發(fā)現(xiàn)自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進行力所能及的現(xiàn)場急救。

搬

停止活動，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。如果條件允許，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間，建議室溫調(diào)至16—20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15厘米至30厘米。

量

快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。如現(xiàn)場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）作參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應(yīng)每10分鐘測量一次或持續(xù)監(jiān)測體溫。

擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

補

快速補液。如果中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等。有條件的，可以現(xiàn)場快速靜脈輸液，首選生理鹽水或林格液，用4攝氏度的更好，既有降溫作用，也可適當擴充容量。開始輸液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應(yīng)。

防患于未然，有備無“暑”

在生活中，可采用以下方法來預(yù)防中暑：

減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必要外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。

遮陽避暑

打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。

及時補水

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。

隨身攜帶解暑藥

如人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。

注意飲食健康和衛(wèi)生

夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉還是要吃的。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期進行健康體檢

有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。

來源：“中國疾控動態(tài)”微信公眾號

責任編輯：秦銀銀 費麒菲 李瑚