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雨水節(jié)氣，氣溫開始回升，降雨漸多。在乍暖還寒的時節(jié)，應如何養(yǎng)生？一起來看看江蘇省南京市中醫(yī)院老年病科主任駱天炯給大家?guī)淼酿B(yǎng)生經。
養(yǎng)生要遵循節(jié)氣的特點，雨水節(jié)氣首先要做好“春捂”，預防“倒春寒”。雖然天氣變暖了，但還會不斷有寒潮來襲，應根據氣溫及時增減衣物。具體的“春捂”原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒概率；腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。
中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。因此，雨水節(jié)氣后，很多疾病開始萌發(fā)。肝疏泄太過，柔性不足，會出現流鼻血、中風、血壓突然升高等問題，所以此時宜“健脾柔肝”，飲食上宜少酸多甘，不妨增加一點甜味的食物，少一點酸味的食物，達到柔肝健脾的目的。
養(yǎng)生食譜
南瓜銀耳紅棗薏仁粥：該粥中薏仁具有很好的健脾，除濕效果。做法也很簡單，南瓜去皮，切小塊，把紅棗、銀耳洗凈后放水泡發(fā)（泡發(fā)時間約20分鐘），切好的南瓜放在鍋里，然后放上紅棗、薏仁，加入適當的水，最后再放上冰糖，合起蓋子。約15分鐘，把泡發(fā)的銀耳撕成小朵放進去，繼續(xù)熬5分鐘就可以了，攪拌一下，就可以享受美味了。
百香果蜂蜜檸檬茶：中醫(yī)認為酸甘化陰，適合陰虛體質，達到養(yǎng)陰健脾潤肺的目的。具體做法：先沖泡一杯檸檬水待用，百香果從中間切開，將里面的果肉連籽挖出置入檸檬水中，再舀一勺蜂蜜放入，用勺子充分攪拌，一杯芳香四溢的百香果茶就做好了。
穴位保健
雨水節(jié)氣，可以通過按摩、艾熏以下穴位養(yǎng)生保健。
首先是陰陵泉，取側坐位，將一腿放在另一條腿上，另一側手輕握膝下處，拇指指尖所致的膝下內側凹陷處即是該穴，按壓時有酸脹感。
其次是三陰交，此穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經三經相交之處，故名三陰交。手四指并攏放于內踝尖上，四指上端、大骨后緣即為三陰交的穴位。
另外，如果是濕氣重的人，還有兩個穴位可以按揉。一個是水分穴，位于臍上一寸腹中線上；一個是帶脈穴，兩側帶脈位于腋下中線與肚臍（左右）平齊的交點上。
當然，如果同時有濕又有熱的，比如出現舌苔黃、口苦等癥狀，可以增加一個曲池穴。這個穴位也很好找，把胳膊彎曲90度，肘橫紋橈側端凹陷處便是。
責任編輯：李君偉 聶龍妃
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