定義：由目標或?qū)ο笠龑?、激發(fā)和維持個體活動的一種內(nèi)在心理過程或內(nèi)部動力。

學科：心理學_認知與心理學

相關(guān)名詞：心理發(fā)展認知 自我效能感

圖片來源：視覺中國

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我們無論做什么事情，比如學習、工作、運動等等，都要先有動機才能開始行動。

動機可大致分為兩類：一類是內(nèi)在動機——因為自己感到快樂、有趣而自發(fā)行動；一類是外部動機——為了獲得某種回報或是避免懲罰而行動。在現(xiàn)實生活中，內(nèi)在動機與外在動機往往交織在一起。

對于激發(fā)動機來說，胡蘿卜（獎勵）和大棒（懲罰），到底哪種更有效呢？早在1925年就有研究發(fā)現(xiàn)：表揚的效果要比批評的效果更好、更持久。此后，更多的研究也證實了懲罰會帶來一系列負面影響。一是懲罰會使消極行動減少，但并不會使積極行動增加；二是懲罰只在短時間內(nèi)有效，一旦被人習慣后就會失去作用；三是懲罰會使人產(chǎn)生焦慮、害怕等情緒，可能導致消沉萎靡。近年還有一些研究指出，體罰、謾罵等可能會給兒童的大腦帶來負面影響。

另有一些研究指出，夸獎也存在著一些弊端。受到表揚，有時會令人感到滿足，因而就此止步；有時會令人沉溺其中，以獲得表揚為目標而迷失了本來的方向；有時只是做了簡單的小事卻被夸上天，反而讓人覺得自己受到輕視，心里并不舒服。所以在夸獎時，要將對方做到了什么，哪里做得好等具體地說出來，熱情而客觀地評價對方的才能與努力，才會有好的效果。有時候，在夸獎的同時又指出存在的不足，可以使對方的動機進一步高漲。

如果本身存在內(nèi)在動機，再給予報酬作為獎勵，是否會使動機進一步高漲呢？研究發(fā)現(xiàn)，將取得報酬作為目的也存在一些弊端，如可能會誘發(fā)偷懶、作弊等不當行為，并使人傾向于只完成分內(nèi)之事，不會進一步努力。如果將已有的報酬取消或減少，則會使人的動機消退。作為一種外在動機，報酬本身能有效地激發(fā)人的干勁，但也有許多必須謹慎處理的問題。

設定目標也能幫助我們提高干勁。研究表明，設定的目標越小、越具體，就越能激發(fā)內(nèi)在動機，提高達成目標的概率。這種小而具體的目標稱為中心目標，而與之相對的遠大而模糊的目標則稱為邊緣目標。邊緣目標能夠指明行動的最終目的與大方向，同樣很重要，但僅從激發(fā)動機的角度來看，邊緣目標還是遠不及中心目標的。

責任編輯：張鵬輝